準媽媽們懷孕后的第一反應就是補充營養，但大多數人不知道的是營養過多也不是好事！孕婦營養過多同樣會對胎兒健康造成不利影響。那么孕婦在孕期應該如何保證營養呢？

1、適量補充維生素

雖然維生素對胎兒的發育很有幫助，但孕千萬不要過量服用，一些脂溶性維生素會引起蓄積中毒，還有可能造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，智障等。此外，孕婦過多補充維生素D也容易造成孕婦的軟組織鈣化。

2、合理補充微量元素

鋅、鐵等微量元素也是孕期必需品，但同樣也要注意適量補充。過多補充鋅可能引發早產，鐵補充過多會造成鐵在體內蓄積過多，引起組織炎癥和多器官受損。此外，孕婦在服用鐵劑時也要注意不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

3、控制水果攝入量

水果固然有益健康，但孕婦不宜過多攝入。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，孕婦患上妊娠糖尿病的幾率也隨之增高。此外，水果中的纖維素成分并不高，如果僅僅依靠水果攝入，孕婦的膳食搭配就不夠平衡。

4、避免過度飲食

孕期過度飲食可能會導致孕婦體重增加過快，甚至患上妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病，對胎兒健康造成不良影響。因此，孕期飲食也要注意均衡，控制總熱量的攝入量。一些準媽媽經常食量較大但運動較少，導致體重顯著超標。超重的準媽媽可能會帶來不良后果，孕期增加并發癥的風險，對胎兒成長不利且分娩時可能有困難。